- 7 отжиманий
- 7 приседаний
- 7 подносов ног
- поза лотоса
1. сувари вадза маэ шико (передвижение на коленях вперед)
2. сувари вадза уширо шико (передвижение на коленях назад)
3. сувари вадза маэ укэми (кувырок вперед в положении на коленях)
4. сувари вадза уширо укэми (кувырок назад в положении на коленях)
5. тай сабаки (перемещение тела): тэнкан (разворот на 180°и шаг назад), ирими тэнкан (шаг с разворотом на 180°и шаг назад).
1. Тачи вадза гьяку ханми кататэ дори тай-но-хэнко (тэнкан-хо) – уход от атаки, выполняемой с захватом разноименной рукой, с помощью поворота в положении стоя.
Название складывается из нескольких слов:
Тачи вадза– техники, выполняемые стоя
Гияку ханми – разноименная стойка
Кататэ дори - захват разноименной рукой (правая рука захватывает левую или, наоборот, левая захватывает правую)
Тай-но-хэнко– уход от атаки с помощью поворота на 180°.
2. Сувари вадза шомен учи иккё ура – уход от атаки, выполняемой ребром ладони в лоб, с помощью открытия и контроля локтя и запястья противника (в положении сидя).
Название:
Сувари вадза – техники, выполняемые сидя.
Шомен учи – рубящий удар ребром ладони в лоб.
Иккё – первый контроль (прижимание руки к полу на уровне локтя и запястья).
Ура – выполнение техники с помощью открытия (ухода с линии атаки) и разворота.
3. Сувари вадза шомен учи иккё омотэ – переведение атаки, выполняемой ребром ладони в лоб, с помощью отворачивания локтя противника; передвижение на коленях вперед и контроль локтя и запястья противника (в положении сидя).
Название:
Сувари вадза – техники, выполняемые сидя.
Шомен учи – рубящий удар ребром ладони в лоб.
Иккё – первый контроль (прижимание руки к полу на уровне локтя и запястья).
Омотэ – выполнение техники с помощью отворачивания локтя противника и входа вперед.
[2]В японском языке нет ударений, поэтому произносить японские слова нужно по возможности на одном тоне.